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12 consejos para cuidar tu salud mental

2020-10-22 11:39
Venevision
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Estar y sentirse bien va más allá de un físico. Es una sensación que se encuentra ligada a la salud mental y a cómo somos capaces de cultivar nuestro mundo interior sin dejar que lo externos nos perturbe tanto. En medio de contextos complicados, como el de la pandemia del COVID-19, mantener esta estabilidad es difícil. Por eso hoy vamos a darte 12 tips para cuidar tu bienestar.

 

 

  • Dormir lo suficiente. Es importante descansar al menos 8 horas para recargar la energía perdida y ayudar a que el cerebro funcione correctamente.

 

  • Comer sano. Mantén una dieta equilibrada y dale a tu cuerpo los componentes que necesita.

 

  • Aléjate de los aparatos móviles. Desconéctate, al menos dos horas al día, de tu teléfono y reconéctate contigo mismo. Pon en práctica actividades que te guste hacer por placer.

 

  • Conéctate con tus seres queridos. Mantener el contacto con quienes quieres te hará sentir mejor y liberar tensiones.

 

  • Toma un descanso. No te expongas al estrés excesivo, cuando sientas que tu batería se está agotando detente.

 

  • Práctica deportes. Una recomendación que si bien te ayudará con tu físico, también contribuirá a que te sientas bien, ya que con el ejercicio liberas serotonina y endorfinas que mejoran el estado de ánimo.

 

  • Realiza yoga o meditación. Toma un momento de tu día para relajarte y encontrar tu paz interior.

 

  • Sé positivo. Enfrenta los inconvenientes con una sonrisa y siempre piensa en la enseñanza útil de cada situación.

 

  • Evita enfadarte con frecuencia y mucho menos cuando son circunstancias injustificadas. Exprésate a tiempo cuando algo te molesta, pero hazlo de la mejor manera.

 

  • Perdona. Hazlo más por un acto de liberación, pasa la página y empieza a vivir el presente.

 

  • Agradece lo que tienes. Poco o mucho, sé consciente de las cosas que tienes y agradécelo constantemente.

 

  •  No pospongas los compromisos. Afróntalos en el momento, y de la mejor manera, para evitar que se acumulen.

 

 

¡No dejes que tu paz interior se vea alterada! Atiende tu salud mental y siente el verdadero bienestar. Si ninguna de estas técnicas te funciona acude a un profesional para que te ayude a encontrar la estabilidad. 

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