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6 tips para aliviar los dolores premenstruales

2020-10-08 14:01
Venevision
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Todos los meses la mayoría de las mujeres jóvenes en edad reproductiva deben enfrentarse a un proceso de sangrado vaginal, llamado menstruación, que dura entre 3 y 7 días. Sin embargo, una semana antes de que el fluido empiece a aparecer, diversas molestias se hacen presente: los dolores de vientre, las náuseas, la inflamación del pecho, el acné y la irritabilidad. ¿Cómo controlar esos malestares y hacerlos más pasajeros? Aquí te daremos algunas fórmulas.

 

 

Según la ginecóloga española, Gómez Roig, el síndrome premenstrual se puede definir como “un grupo de síntomas físicos y de comportamiento que ocurren en la segunda mitad del ciclo reproductivo de la mujer. Afecta al 75% de las féminas y puede alterar en mayor o menor medida su rutina cotidiana”.

 

 

Disminuye parte de estas molestias optando por las siguientes soluciones naturales.

 

 

  • Prepara infusiones de manzanilla o jengibre y tómalas antes de dormir.

 

  • Consume Vitamina B6 para combatir los dolores y disminuir la hinchazón, puedes conseguirlas en frutas como el cambur.

 

  • Disminuye las grasas, azúcares y sales, de esta forma podrás ayudar a que tu sistema digestivo digiera mejor los alimentos y evitarás la inflamación por gases acumulados.

 

  • Practica yoga, una disciplina que no solo te permitirá relajarte sino que también contribuirá a que expandas tu cadera y alivies el dolor en la espalda baja.

 

  • Ejercítate, a si sea con movimientos de baja intensidad, esto te ayudará a liberar endorfinas y contrarrestar la irritabilidad.

 

  • Usa almohadas térmicas o paños humedecidos en agua tibia y colócalos sobre el vientre para aliviar los dolores.

 

 

Si las molestias son muy intensas te recomendamos visitar a un especialista.

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