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7 alimentos anti-envejecimiento y buenos para la piel

2013-02-27 16:25
Venevision
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Las mujeres tendemos a gastar muchísima plata en productos de belleza, bien sean para el pelo, para la piel, para no envejecer o simplemente para probarlos porque nos lo recomendaron. Sin embargo, muchos doctores aseguran que utilizar humectantes es bueno y ayuda a la piel, pero el secreto para una piel radiante e hidratada se encuentra en el estilo de vida y en la dieta.

 

Alimentándote de cierta forma puedes mejorar tu piel tanto en tono como en textura, así que por esto, decidimos recomendarte siete alimentos que no sólo son anti-envejecimiento, sino que también te van a ayudar a tener una piel brillante.

 

El doctor Lawrence Gibson, profesor y dermatólogo, asegura que la piel se protege y mejora con alimentos ricos en antioxidantes, ya que estos ayudan a proteger de la gripe y el resfriado, mejorar la inmunidad y protegen la piel de los daños de las células, manteniéndola joven.

 

Té verde: es rico en antioxidantes que reducen la inflamación y protegen las membranas de las células, protegiéndolas de los daños del sol y de la luz ultravioleta. También contiene polifenoles que elimina y previene el daño celular y los radicales libres; estos también reactivan las células de la piel que estén muriendo, tienen vitaminas C, D y K, y contienen zinc, calcio, magnesio y hierro.

 

Salmón: los ácidos grasos que éste contiene son esenciales para una buena piel. Estos son el omega 3, y el omega 6, que ayudan a mantener saludables las membranas de las células, bloqueando sustancias dañinas y permitiendo que los nutrientes entren. El salmón también es rico en proteínas, potasio, selenio y vitamina B12.

 

Arándanos: contienen antioxidantes y nutrientes que ayudan a neutralizar los daños causados por los radicales libres. Son uno de los alimentos más ricos en antioxidantes, y deberían estar incluidos en la dieta diaria ya que ayudan a proteger las células de la piel de dañarse o desintegrarse; contienen fibra, vitamina C y E, magnesio y riboflavina.

 

Zanahorias: son una fuente rica en vitamina A, llena de antioxidantes que combaten los daños que los radicales libres le causan a la piel, éstas son indispensables para una piel saludable y evitar la piel seca y opaca. También son una excelente fuente de biotina, vitaminas K, C y B6, potasio y tiamina. Según el doctor Gibson, los vegetales y frutas anaranjados y amarillos, son esenciales para la buena salud de la piel.

 

Lechuga romana: sólo seis hojas de lechuga romana contienen la dosis diaria recomendada de vitamina A. Ésta no sólo es buena para la piel, sino que ayuda también a la circulación, a refrescar los nutrientes y el oxígeno. Además tiene una gran dosis de vitamina K que activa una proteína del cuerpo que ayuda a la salud vascular.

 

Tomates: están cargados con licopeno que ayuda a bajar los riesgos de enfermedades del corazón, y además ayuda a proteger la piel de los daños que pueden ser causados por el sol. El licopeno también mejora los niveles de colágeno para tener una piel más suave pero menos fofa.

 

Fresas: una taza de fresas tienen 30% más vitamina C de la que se recomienda tomar diariamente a una mujer adulta, además ayuda a la producción de colágeno y a mantener la piel suave y firme. Las fresas son una excelente forma de combatir la piel seca, y esto ayuda a evitar las arrugas. Además pueden ayudar a combatir ciertos tipos de cáncer debido a la carga de antioxidantes que contienen.

 

Fuente: Erika Tipo Web
 

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