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7 alimentos que debes evitar consumir antes de dormir

2020-10-12 15:33
Venevision
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La salud del ser humano se basa en tres ejes fundamentales: una buena alimentación, ejercicio y un excelente descanso. Esta última es muy importante debido que un sueño profundo nos permitirá recargar energía, mejorar la productividad, la concentración y tener un buen metabolismo.

 

 

Sin embargo, para lograr dormir de forma satisfactoria en la noche es importante hacer una cena ligera y a una hora adecuada, lo cual te permitirá realizar todo el proceso de digestión antes de cerrar los ojos. Evita las grasas, el azúcar en exceso y los estimulantes. Si quieres saber qué más debes descartar de tu dieta nocturna, presta atención a los siguientes alimentos:

 

 

  • Cereales: No consumas este tipo de alimento antes de dormir, pues si bien tienen un alto contenido en fibra, suelen venir cargados de azúcares que entorpecen la digestión.

 

  • Carnes rojas: Su composición proteica termina convirtiendo tu cena en un plato pesado, difícil de digerir.

 

  • Frutas ricas en agua: Tienen una acción diurética que te producirán ganas de orinar, lo que sin duda te hará interrumpir el sueño. Entre ellas están la patilla, el melón y la piña.

 

  • Cítricos: Pueden producir acidez estomacal y entorpecer el proceso de digestión.

 

  • Carbohidratos: Alimentos difíciles de asimilar en horas nocturnas por lo que se recomienda comerlos a lo largo del día.

 

  • Café o chocolate: Al ser estimulantes hacen que varias zonas de tu cerebro se activen impidiendo que concilies un sueño profundo.

 

  • Comidas picantes: Por lo general, se trata de alimentos condimentados que tardan horas en digerirse.

 

 

¿Quieres lograr tener un sueño profundo? Cena algo ligero y prepárate para un buen descanso.

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