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Aumenta tus defensas y combate cualquier enfermedad

2020-06-23 15:09
Venevision
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Tras el surgimiento de virus potentes como el Covid-19, es importante que protejas tu cuerpo con una alimentación sana que te sirva para fortalecer tu sistema inmunológico y aumentar tus defensas. Esto acompañado de una buena dosis de actividad física.

 

 

Pero si no sabes por dónde empezar ¡tranquilo! Hoy hemos traído para ti este artículo en donde te enseñaremos a comer saludable con el fin de darle a tu cuerpo la fortaleza que necesita para enfrentar cualquier enfermedad y salir ileso. ¿Estás listo? Aquí vamos: 

 

 

  • Consume alimentos ricos en vitaminas: Estos componentes son una pieza clave para aumentar las defensas del organismo, entre ellos frutas como el limón, la naranja y el mango las cuales tienen un alto componente de vitamina C.

 

  • Modera el consumo de proteína animal: Las proteínas más saludables y que más beneficios le traen a tu organismo son las legumbres, frutos secos y cereales.

 

  • Reduce el consumo de grasa saturada: Para recompensarlo puedes alimentarte de los ácidos grasos omega 3 que contienen los pescados.

 

  • Consume hidratos de carbonos de cereales integrales: Estos estimulan el sistema inmunológico de manera moderada por la fibra que contienen.

 

  • Haz ejercicio: El mantenerte en continuo movimiento contribuye al aumento de las defensas del organismo. 

 

 

Todos estos consejos los puedes poner en práctica y complementar con el consumo de plantas medicinales como el romero, tomillo y saúco. Aunque claramente, si tienes una condición especial o tomas alguna medicación es importante que primero consultes a tu especialista.

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