Inicio > Baja La Ansiedad En La Mesa

Baja la ansiedad en la mesa

2014-07-11 11:23
Venevision
Compartir

Ante cada situación cada uno de nosotros reacciona de maneras distintas. Si ante un panorama complicado, te rindes ante un ataque de ansiedad, algunos alimentos podrán ayudar a reducirla.

 

Nos encontramos esta lista de 8 esenciales que puedes incluir en tu dieta y que sus propiedades no solo mejorarán tu ánimo, sino que son saludables para tu cuerpo.

 

shutterstock_179850260

 

  • Aguacates: La falta de vitamina B puede provocar ansiedad, y los aguacates contienen buena cantidad, además de ayudar con la salud de tus nervios y las células del cerebro.

 

  • Té verde: Un estudio publicado avalado por la revista American Journal of Clinical Nutrition encontró que el aminoácido L-teanina, que se encuentra en el té verde, ayuda al cerebro a producir más serotonina y puede reducir los síntomas de ansiedad. Eso sí, sin excesos por su contenido de cafeína.

 

  • Si no te gusta el té verde, o quieres variar, puedes optar por la manzanilla, ya que calma el cuerpo y reduce la ansiedad. ¡Las abuelitas siempre han tenido la razón!

 

  • Alimentos con Omega-3: Ayudan a reducir la inflamación en el cerebro y aliviar la ansiedad. Así que a llenar la alacena con nueces, semillas de lino, sardinas, salmón, coliflor.

 

  • Huevos: ¡No importa cómo los cocines! Son otros en la lista de los alimentos ricos en vitamina B.

 

  • Yogurt: El yogurt y otros alimentos probióticos (alimentos con cultivos de microorganismos vivos que tienen impacto positivo en tu cuerpo) como los quesos blandos, e incluso pan de masa fermentada, también están relacionados con la reducción de la ansiedad.

 

  • Carne de res: Combínalas con verduras de hoja verde y legumbres para tener todo un combo de vitamina B que te ayudará a reducir la ansiedad.

 

  • Granos de trigo entero: La fuente más común es el pan, así que tendrás que cuidarte de los excesos porque es puro carbohidratos. Sin embargo, un poco de trigo te ayudará a liberar serotonina, lo que mejorará tu estado de ánimo y reducirá la ansiedad.

 

Fuente: Inspirulina

Participa

Publicidad
  • EN PANTALLA

    03:30 - 05:30 am

    Madrugada de Comedia

  • MÁS ADELANTE

    05:30 - 06:30 am

    Vibra con Venezuela

  • 06:30 - 07:00 am

    Noticiero Emisión Estelar

  • 07:00 - 09:00 am

    Alegre Despertar

  • 09:00 - 01:00 pm

    Atómico