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Combate la ansiedad de manera natural con estos 5 alimentos

2019-01-22 14:25
Venevision
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Avena: Es de los mejores cereales, aporta energía, vitalidad y calma los estados nerviosos al mismo tiempo. Además, puedes consumirlo a cualquier hora del día y en muchas formas, como en un licuado, con leche o en forma de granola.

 

Vegetales verdes: La lechuga, espinaca, rúcula o el berro, son maravillosos para elevar los niveles de minerales que regulan el sistema nervioso, como por ejemplo el magnesio. Lo mejor es consumirlos crudos, en ensaladas o jugos para aprovechar mejor todas sus propiedades.

 

Nueces: En general, todos los frutos secos tienen muchos beneficios, ya que contienen ácidos grasos esenciales, pero las nueces tienen el plus de ser muy ricas en magnesio, el cuál es necesario para regular al sistema nervioso. Come de 4 a 5 nueces todos los días y alterna con otros tipos de frutos secos.

 

Semillas de girasol: Las semillas son superalimentos con propiedades para combatir la ansiedad, especialmente las semillas de girasol. Son ricas en ácidos grasos esenciales que nutren el sistema nervioso y además, controlan los impulsos por querer comer a todas horas.

 

Aguacate: Este alimento es tan completo que no puede faltar en tu dieta, ya que combate las deficiencias nutricionales que pueden detonar la ansiedad. Agrégalo a tus comidas tanto como te sea posible.

 

Consume estos alimentos y date un respiro cuando sientas que algo te está angustiando demasiado. Sal a caminar o realiza una actividad que te haga muy feliz por unos minutos, cuídate y no dejes que la ansiedad controle tu vida.

 

 

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