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Conoce los pro y los contras del ayuno para adelgazar

2013-04-22 09:44
Venevision
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Al parecer esta práctica del ayuno es muy efectiva para todos aquellos que buscan desesperadamente bajar esos kilitos de más; sin embargo, ¿qué tan recomendable es hacerlo?

 

Tomando en cuenta que los nutricionistas recomiendan que se hagan al menos tres comidas al día, siendo lo mejor hacer 5 ingestas, y que a aquéllos que se ejercitan en las mañanas se les sugiere que también desayunen para que puedan aprovechar al máximo el ejercicio, resulta contradictorio hacer un ayuno.

 

No obstante, existen varios métodos para bajar de peso en donde el ayuno es parte fundamental. Uno conocido es el de ayunar bebiendo agua solamente, que funciona como darse un baño interno para limpiar y sanar al cuerpo.

 

Los pros

 

Debido a que el organismo debe enfrentar diariamente un sinnúmero de toxinas y contaminantes, tanto en los alimentos como en el ambiente, es que el ayuno es tan benéfico para bajar de peso, pero lo más maravilloso es que no cuesta nada y la reducción de peso está garantizada.

 

El ayuno se puede hacer de uno hasta 30 días. Sin embargo, si deseas hacer un ayuno prolongado se deben dejar las comidas y bebidas poco saludables para el cuerpo. Los beneficios del ayuno con agua, es que le permite al cuerpo desintoxicarse y sanarse más rápidamente que cuando se ayuna con jugos, porque el cuerpo descansa completamente de los procesos digestivos y le brinda un período de descanso fisiológico, durante el cual el cuerpo puede dedicarse a sanarse a sí mismo a través de los mecanismos de autoreparación y fortalecimiento de los órganos dañados.

 

El proceso del ayuno también permite al cuerpo sacar de sus células las toxinas y desechos acumulados. Además de perder peso, los beneficios incluyen la eliminación de las toxinas, que luego se manifestará como una piel más limpia, dientes y encías más sanas, sistema circulatorio más limpio, reducción de los dolores y molestias en articulaciones, estabilización de la presión arterial y muchos beneficios más.

 

Los contras

 

Sólo se puede engordar comiendo más de lo que se quema, por lo que en principio, no importa en cuántas ingestas hagas los aportes energéticos. El problema es que si dejas pasar demasiado tiempo entre cada ingesta, no vas a comer lo mismo y será irresistible que necesites comer más. El hambre no perdona.

 

Por ejemplo, puedes sentirte medianamente bien comiendo sólo 1Kg de pan a lo largo del día, pero si te lo comes todo para desayunar, no llegarás a la noche sin padecer sensación de hambre y, por lo tanto, tendrás que comer algo más.

 

Intentar saltarse una comida y no pasar hambre es poco menos que imposible. En caso de ayunar, existen 2 posibilidades:

 

Que pases un hambre fuerte, irresistible y que no consigas calmarlo ni con una comida completa. Por lo tanto no conseguirás adelgazar.

 

Que no pases hambre pero que luego, a la comida siguiente, necesites gran cantidad de comida para saciarte. Puedes llevar a cabo el ayuno durante un largo periodo de tiempo, pero sin darte cuenta, el resto de comidas del día aumentarán en cantidad y valor energético (calorías).

 

¿Lo más recomendable?

 

El secreto fundamental para conseguir adelgazar es comer muchas veces al día de manera que no llegues a sentir hambre y no tengas que satisfacer a tu estómago. Satisfacer el hambre significa:

 

Ocupar el estómago totalmente (llenarlo). Esperar la secreción hormonal indicadora de “estómago lleno” vaya al cerebro y éste responda inhibiendo la sensación de hambre. Durante la espera sigues comiendo porque tu cerebro no ha respondido todavía con sensación de saciedad.

 

Por tal motivo el ayuno sigue causando gran polémica, pues mientras unos apoyan esta práctica otro simplemente la desacredita. Lo más importante es que la decisión que tomes no afecte tu salud. Mide en el tiempo los resultados y si, al final, estás bajando de peso y te sientes bien.

 

Fuente ErikaTipoWeb

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