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Controla tu peso durante la cuarentena

2020-06-08 15:29
Venevision
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¿Sientes que estás aumentando de peso y no sabes la razón? ¡Tranquilo! Junto a nosotros aprenderás a bajar esos kilitos de más que te está dejando la cuarentena para nuevamente alcanzar tu peso ideal.

 

 

Como medida de prevención ante el Covid-19, distintos especialistas han recomendado a la población en general quedarse en casa. Pero esta situación muchas veces genera nerviosismo y ansiedad, padecimientos que se traducen en un mayor apetito.

 

 

La razón principal por la que las personas están aumentando de peso durante el confinamiento es porque están empezando a consumir más calorías que antes, y esta vez no pueden salir a hacer ejercicio o a caminar como solían hacerlo, pues están obligados a tener una vida un poco más sedentaria al menos por unos meses. 

 

 

Si este es tu caso, te invitamos a que leas los tips que te ayudarán a controlar tu peso durante la cuarentena.

 

 

  • Aprende a comer bien: La primera recomendación a seguir para evitar tener kilos de más luego de esta cuarentena tiene que ver con disminuir la ingesta de calorías y grasas que después no podrás quemar.

 

  • Prueba el ayuno intermitente: Este segundo tip consiste en redistribuir las horas en las que vamos a comer durante el día. En la actualidad, existe un método muy famoso denominado 16:8, en donde la persona pasa 16 horas sin comer (incluyendo las 8 horas de sueño) y deja una ventana de alimentación de 8 horas para consumir todas las calorías que su cuerpo necesita.

 

  • Haz deporte en casa: Establece rutinas de ejercicios que puedas hacer todos los días de la semana sin salir de casa, definitivamente mantenerte en movimiento te ayudará a controlar tu peso.

 

  • Mantén tu peso controlado con una báscula: Esto te permitirá estar al tanto de cuántos kilos has aumentado y cuántos deseas bajar. Será un artículo que servirá como motivación.

 

  • Bebe mucha agua: Con este líquido lograrás activar tu metabolismo.

 

 

Sigue estos sencillos consejos y rápidamente alcanzarás de nuevo tu peso ideal.

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