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¡Más espinaca, por favor!

2018-05-14 14:22
Venevision
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Es necesario ingerir alimentos que le aporten nutrientes a nuestro cuerpo y huesos. Sí, los huesos también requieren de víveres que les ayude a mantenerse sanos y fortalecidos. ¿Cómo hacemos esto? Fácil, solo es necesario incorporar en nuestra dieta vegetales, frutos y semillas.

 

  • Espinacas: estas hojas son ideales pues contienen calcio, vitaminas E, K, A, C, B6, B2, potasio, ácido fólico, hierro, fósforo, magnesio, manganeso, zinc, cobre y fibra.  Además, por poseer propiedades antioxidantes, logra prevenir enfermedades cardiovasculares.

 

  • Semillas de sésamo: son altas en zinc, calcio, magnesio y fósforo, por lo que son perfectas para fortalecer los huesos.

 

  • Berro: es rico en vitaminas A, C, E, D, minerales como el zinc, potasio, yodo, calcio, magnesio, y hierro y fibra.

 

  • Ciruelas pasas: la vitamina C reduce la progresión de enfermedades como la osteoartritis y es perfecto.

 

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