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Tipos de meditación para vivir en el presente

2021-09-03 16:35
Venevision
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La meditación es una de las técnicas de relajación más utilizadas en la actualidad, debido a que te conectan al momento presente a través de la respiración. Es una forma de sentirte en paz y de entrenar la mente para que empiece a concentrarse en las cosas positivas y para que deje de abrumarse por las situaciones que no se pueden controlar.

 

 

Partiendo de ello, en este artículo hemos decidido presentarte los tipos de meditaciones más comunes en la actualidad.

 

  • Meditación de atención plena (mindfulness): Te permite mantener una atención vigilante de tus emociones, sentimientos y acciones. De esta manera tienes la posibilidad de analizar las cosas con mayor objetividad y de prestar más cosas atención a las cosas que tienes alrededor.

 

  • Meditación espiritual: Es una de las más comunes y proviene de culturas como la hindú, budista y la islámica, pero se practica desde libros y escritos.

 

  • Meditación transcendental: Proviene de la India y se basa en dejar que los pensamientos fluyan libremente sin prestarle mucha atención, hasta que se disuelvan por sí solos. De esta forma el cuerpo queda en completa relajación.

 

  • Meditación en movimiento: El yoga es una de las prácticas más comunes en la actualidad porque te permite conectarte con tu cuerpo y te hace consciente de gestos o movimientos como el de la respiración.

 

  • Meditación en mantra: Se realiza a través de sonidos y melodías que ayudan a que tu mente se calme y se pongan en sintonía con tu cuerpo.

 

Beneficios de la meditación:

  • Mejora la presión arterial y reduce los niveles de cortisol.

 

  • Alivia la tensión muscular y los dolores.

 

  • Mejora el autoestima.

 

  • Reduce el riesgo de enfermedades a causa del estrés.

 

  • Aumenta las capacidades mentales e impulsa la memoria.

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