Tu guía para una microbiota feliz: Experta revela en los pasos para mejorar tu salud intestinal desde hoy
¿Y si pudieras mejorar tu digestión, tu energía y hasta tu estado de ánimo con una guía sencilla y práctica? Justo eso fue lo que ofreció la reconocida médico gastroenterólogo, Dra. Samantha Córdova. La especialista presentó un mapa de ruta claro para cultivar una "microbiota feliz", explicando cómo el cuidado de nuestro intestino —considerado un "segundo cerebro"— es el punto de partida para transformar el bienestar general.
La Dra. Córdova invitó a la audiencia a convertirse en detectives de su propia salud, aprendiendo a identificar las señales y a tomar acciones concretas para sanar. A continuación, un resumen de esta valiosa guía.
Paso 1: Entiende las señales de tu cuerpo
El primer paso es saber escuchar a tu cuerpo. Según la experta, cuando tu microbiota está en desequilibrio, tu cuerpo te envía alertas que van mucho más allá de la inflamación o los gases. "¿Sufres de acné que no mejora, ansiedad constante o una fatiga que no te abandona? Es muy probable que tu 'segundo cerebro' te esté pidiendo ayuda", afirmó la Dra. Córdova, destacando la profunda conexión entre el intestino y la salud de la piel, el sistema inmune y el estado emocional.
Paso 2: Identifica los hábitos que te perjudican
Toda guía efectiva señala qué caminos evitar. La doctora fue enfática al advertir sobre prácticas diarias que dañan silenciosamente la salud intestinal:
- Automedicación irresponsable: Usar antibióticos o protectores gástricos sin prescripción médica es uno de los mayores errores, ya que destruye las bacterias beneficiosas que te protegen.
- Estrés y mal descanso: Vivir con estrés crónico y no dormir las horas suficientes crea un ambiente hormonal (exceso de cortisol) que es tóxico para tu microbiota.
- Dieta inflamatoria: El consumo frecuente de tabaco, alcohol y alimentos procesados debilita la barrera intestinal y promueve la inflamación sistémica.
Paso 3: Aplica los cambios que sanan
Esta es la parte más importante de la guía: la acción. Mejorar tu microbiota es posible con cambios sencillos y sostenibles en el tiempo.
- Alimenta a tus "aliados": Incluye en tu dieta prebióticos como ajo, cebolla, avena y plátano. Son el alimento favorito de tus bacterias buenas.
- Suma refuerzos: Incorpora probióticos de fuentes naturales como el yogur de buena calidad, el kéfir y otros alimentos fermentados.
- Elige comida real y antiinflamatoria: Prioriza los polifenoles presentes en frutos rojos, cúrcuma y té verde para combatir la inflamación desde adentro.
"Cuidar tu microbiota no es una dieta restrictiva, es un estilo de vida que te devuelve el control sobre tu salud", concluyó la especialista.
Para explorar el territorio completo con todas las recomendaciones, ejemplos de alimentos y explicaciones detalladas de la Dra. Córdova, te invitamos a ver el segmento completo. Haz clic para ver la "Guía para una Microbiota Feliz" y mejora tu salud desde hoy.
