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¿Vives en la queja? La pregunta clave que necesitas hacerte hoy para cambiar tu vida

El peligro de la queja crónica: Yesenia Salazar explica cómo transformar este hábito

La queja constante se ha convertido en una respuesta automatizada ante las dificultades cotidianas como el tráfico, el clima o la rutina. Para profundizar en este comportamiento y sus repercusiones, el espacio televisivo Portadas al Día contó con la participación de la especialista y coach en crecimiento personal, Yesenia Salazar, quien detalló cómo este hábito drena nuestra energía y qué estrategias existen para detenerlo.

La queja como un virus y la ganancia secundaria

Salazar inició su intervención aclarando que la queja es, en principio, una forma de expresión humana natural e inevitable ante la insatisfacción o el dolor. Sin embargo, el riesgo real se presenta en la frecuencia y en el momento en que se vuelve crónica.

"La queja es un virus. No respeta edades, estratos sociales ni lugares, y es altamente contagiosa", advirtió la coach.

Al analizar por qué las personas recurren al lamento recurrente, la experta señaló la existencia de una "ganancia secundaria". Muchas veces, más allá del desahogo inicial, el individuo busca captar la atención de su entorno y posicionarse en el rol de víctima, evadiendo la responsabilidad de buscar soluciones. Este patrón de conducta se encuentra fuertemente influenciado por las creencias desarrolladas durante la crianza, el entorno familiar y el sistema social que rodea a la persona.

Impacto en el organismo y en las relaciones interpersonales

Un cerebro enfocado de forma exclusiva en el problema anula la capacidad de ver alternativas funcionales. Quienes normalizan la queja experimentan consecuencias biológicas medibles, tales como:

  • Aumento del estrés: Activación de respuestas hormonales desproporcionadas a nivel de cortisol.

  • Afectación física: Alteraciones en la presión arterial y debilitamiento general de las defensas debido a un estado de alerta constante.

En el ámbito social, la queja actúa como un factor de desgaste severo, especialmente en las relaciones de pareja y de amistad. Convivir con una persona anclada en una frecuencia vibratoria negativa genera incomodidad y distancia afectiva.

La "pregunta poderosa": De la victimización al empoderamiento

Para apoyar a seres queridos o identificar si uno mismo ha caído en la queja crónica, Yesenia Salazar recomendó aplicar una de las herramientas fundamentales del coaching: la pregunta poderosa.

En lugar de reaccionar con confrontación o reforzar el lamento preguntando "¿por qué?" —fórmula que tiende a profundizar la victimización—, la clave reside en cambiar el enfoque hacia el propósito.

"La pregunta más transformadora no es por qué, sino ¿para qué me está pasando esto en este momento?", enfatizó Salazar.

Mientras que el "por qué" busca justificaciones externas, el "para qué" activa la introspección, empodera al individuo, promueve la responsabilidad y abre la mente hacia alternativas reales para avanzar.

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