loader
Foto

¿Qué comer para hacer un detox y bajar los kilitos de más?

Llegamos a la época del año en el que todas las personas quieren bajar esos kilitos de más que aumentaron durante las vacaciones decembrinas, sin embargo, las dietas estrictas o dejar de comer ciertos nutrientes puede llegar a ser muy peligroso para el organismo. Es por eso que hemos decidido ayudarte a llegar nuevamente a tus medidas ideales y recuperar ese estilo de vida saludable.

Para ello primero que nada, debemos seguir los consejos del endocrino argentino Carlos Graschinsky, quien nos recomienda: “si se camina una hora por día, y se come bien, de manera saludable y sin preocuparse por las calorías es posible evitar el sobrepeso y la obesidad”.

Es decir, que más allá de las cantidades, es muy importante elegir adecuadamente qué vamos a ingerir. Partiendo de esta idea, aquí te traemos una lista:

Desayunos

  • Zumo de naranjas exprimidas
  • Tortilla de claras de huevo relleno con queso blanco o setas
  • Yogur semidescremado
  • Té o café descafeinado
  • Ideas para media mañana
  • Ensalada de frutas

Almuerzo

  • Ensalada de rúcula o lechuga, zanahoria, cebolla, setas, pechuga de pollo. Todo esto aliñado con aceite de oliva y limón o vinagre.
  • Frutas al gusto

Cena

  • Elegir entre medio pomelo, champiñones al horno o calamares a la plancha.
  • Elegir entre pescado, pollo o carne magra a la plancha o al horno.
  • Ensalada mixta.
  • Frutas al gusto.

Compartir